Primeiro dia útil do ano e muitos começam hoje aquela dieta pós festas para desintoxicar o corpo ou até mesmo perder os quilinhos extras ganhos.
Natal e Ano Novo não tem muito para onde fugir, ou até tem mas quem tem essa disposição?
Eu não sou artista nem apresentadora de TV então não preciso estar impecavelmente linda sempre.
Me dei 15 dias de férias. Estava com sintomas de overtraining.
Depois de ter passado um pouco do ponto treinando num ritmo bem puxado o corpo começou a sentir o cansaço.
Durante esses dias comi tudo, absolutamente TUDO que tive vontade. Não me privei de nada mas sei que agora a conta precisa ser paga. Ganhei 2 Kg que espero elimina-los em no máximo 10 dias
Vou voltar aos treinos com mais calma para não causar nenhuma lesão ou me cansar demais e não conseguir seguir em frente.
Minha Dieta Pós Festas
Primeira coisa: essa dieta pós festa foi feita para mim, Eli.
Cada um tem uma composição corporal, um objetivo e uma rotina e por isso não coloco quantidades.
Listei aqui os alimentos e refeições mas para você alcançar resultados adequados a melhor coisa a se fazer é conversar com sua nutricionista.
Dieta Pós Festa Eli
Café da Manhã
• Suco Detox*
• Crepioca (Ovo, Tapioca ou Povilho Doce, Aveia, Chia, Sal)
Incluí a aveia pois meu café da manhã também é Pré-Treino.
Pós Treino / Lanche
• Ovo Mexido
Almoço
• Salada (Folha Verde + Tomate + Legume Ralado)
• Arroz Integral ou Batata Doce
• Feijão
• Legumes Cozidos
• Carne Cozida ou Grelhada (Vermelha ou Branca)
• Fruta
Lanche da Tarde
• Crepioca + CreamChease de Kefir
ou
• ½ Bolo de Chocolate Funcional*
Jantar
• Salada (Folha Verde + Tomate + Legume Ralado)
• Legumes Cozidos
• Carne Branca
• Fruta
Ceia
• Chá de Folhas Frescas e/ou Ervas (Hortelã, Erva Doce, Cidreira…)
Vou sentir fome?
Provavelmente sim. Diria que nos dois primeiros dias principalmente.
Geralmente nas festas ingerimos quantidades absurdas de açúcares, carboidratos refinados e gorduras (chocotone tem tudo isso pra dar e vender).
Isso sem contar o álcool.
É necessário foco, disciplina e disposição.
Um bom jeito de administrar sua dieta pós festas é usar aplicativo o My Fitness Pal que te ajuda a se manter na linha.
Daqui dez dias eu conto no Blog se consegui perder os dois quilos ou não.
Até a próxima! ❤
