Tudo que o nosso corpo precisa vem da Terra, o que comer, o que beber, alimentos que suprem todas as nossas necessidades de nutrientes e vitaminas e isso também se aplica ao probiótico natural.
Te encorajo muito a levar uma vida mais saudável e regrada se alimentando de forma mais natural e também praticando exercícios.
Para que você consiga extrair o melhor dos alimentos e também fortalecer o seu sistema imunolóico, podendo praticar seus exercícios sem ser acometido de uma gripe terrível, é extremamente importante que olhe para como anda seu intestino e sua flora intestinal.
Existem alguns alimentos que possuem probióticos naturais e um deles é o Kefir, meu probiótico do coração.
O que São Probióticos?
Probióticos são microorganismos ou bactérias vivos que melhoram o balanço microbiano intestinal.
Os alimentos probióticos são aqueles que possuem uma elevada quantidade dessas bactérias do bem e que trazem diversos efeitos benefícios para o nosso corpo.
Por que Tomar Probióticos?
Então você decidiu que ia comer tudo certinho, praticar exercícios de forma regrada e quando começou a ver os resultados aparecerem de repente, TUM! Uma gripe te derruba e te força a ficar em repouso e perder todo o condicionamento e massa muscular que você levou semanas para conseguir.
Pois é isso que acontece quando não temos bactérias “boas” suficientes em nosso intestino.
Uma flora intestinal desregulada com mais bactérias agressoras que bactérias do bem derruba o sistema imunológico. Isso te deixa suscetível à gripes, resfriados, candidíase, herpes e todas essas doenças causadas por conta da baixa imunidade.
Aparentemente, treinos mais pesados e longos enfraquecem o sistema imunológico o que faz com que fiquemos doentes com mais frequência.
Se você quer conquistar aquele corpo mais definido vai precisar aumentar a carga de seus treinos e para isso, precisará estar com a imunidade lá em cima para não perder todo o seu esforço por causa de uma gripe tenebrosa.
Alguns Benefícios dos Alimentos Probióticos
Além dos benefícios para a flora intestinal e sistema imunológico, o consumo de suplementos ou alimentos com probióticos pode contribuir para o seu desempenho nos treinos melhorando a carga de treinamento e reduzindo o risco de doenças respiratórias.
Os probióticos podem reduzir a sensibilidade às doenças infecciosas e garantir uma boa absorção dos nutrientes. Os probióticos exercem as seguintes funções no organismo:
- Aumentam de maneira significativa o valor nutritivo e terapêutico dos alimentos, pois ocorre um aumento dos níveis de vitaminas do complexo B e aminoácidos;
- Absorção acrescida de cálcio e ferro;
- Fortalecem o sistema imunológico;
- Possuem efeito funcional benéfico no organismo, equilibrando a flora intestinal;
- Atuando no controle do colesterol e na redução do risco de câncer;
- Possuem uma particular importância para os indivíduos com intolerância à lactose, devido ao aumento de uma enzima que facilita a digestão da lactose;
- Auxilia na melhora da diarreia e constipação intestinal;
- Redução dos sintomas alérgicos.
Precisa de mais motivos para você começar a tomar um probiótico natural?
Como Eu Descobri o Kefir: Meu Probiótico Natural
Sabe aquela pessoa que estava no pique, treinando pesado e ficou gripada?
Sou eu! Na verdade depois que eu emagreci 10 Kg resolvi procurar uma nutricionista e também me matricular em uma academia para conseguir ficar mais definida e sequinha.
Só que no período de três meses eu, que sempre tive uma saúde de ferro, tive duas gripes daquelas que precisam tomar antibiótico pra desinfeccionar garganta. Também tive candidíase e herpes viral na boca, tudo fruto de uma imunidade baixíssima.
Marquei uma consulta na nutri e ela me perguntou se eu estava tomando o probiótico que ela tinha passado, só que na verdade ela tinha esquecido de me receitar e quase caiu da cadeira quando eu disse que nem sabia o que era isso.
Fiquei quatro meses oscilando entre treinos pesados e cama. Resultado: não saí do lugar.
Saindo da consulta fui pesquisar os probióticos que ela me receitou e aí eu que quase caí da cadeira quando vi os preços!
E ela ainda me passou dose dupla pra dar um gás no fortalecimento.
Pensei comigo, pra tudo na vida existem opções naturais e que geralmente são as mais benéficas e mais baratas.
Pesquisei no Google “probiótico natural” e tádááá!: Kefir, gente!
O que é Kefir e Onde Eu Consigo Meu De Graça?
Kefir é um probiótico natural produzido através da fermentação do leite não fervido (vaca, cabra ou ovelha, soja, etc). Possui um aspecto semelhante ao iogurte mas com valor nutricional e terapêutico muito superior.
Para você fazer o Kefir é necessário antes conseguir os grãos de Kefir que vão fermentar o leite.
Geralmente esses grãos são doados e não vendidos.
Consegui meus grãos de Kefir no Grupo Kefir – Corrente do Bem e foi muito fácil de encontrar uma doadora.
O Kefir pode ser tomado batido com frutas ou de muitas outras formas deliciosas.
Nesse grupo você também encontrará receitas e poderá tirar todas as suas dúvidas.
Substitui a ceia pelo Kefir batido com mamão ou frutas vermelhas e também faço cream cheese para passar na minha crepioca de cada dia!
Saiba que probiótico é melhor absorvido se tomando antes de dormir.
Consumir Kefir é o suficiente?
Enquanto pesquisava sobre alguma opção de probiótico natural encontrei o blog da Vanessa Lobato, uma nutricionista esportiva que dá muitas informações valiosas para quem quer saber mais sobre probióticos.
Lá ela ressalta que “mais importante do que consumir os probióticos é mantê-los vivos no nosso organismo!”
Para fazer isso precisamos consumir fibras, que são os os prebióticos e podem ser encontradas nos legumes, verduras e frutas.
Esses fibras alimentam as nossas bactérias e estimulam o crescimento delas mantendo-as por mais tempo no organismo.
E agora, Eli?
Eu optei pelo Kefir como probiótico natural e a escolha foi aprovada pela minha nutricionista.
Estou há quatro meses tomando meu Kefir e com isso sinto mais disposição para os treinos.
O intestino está funcionando perfeitamente e o mais importante: a minha imunidade está bem fortalecida.
Nunca mais contraí nenhuma dessas pragas que nos deixam de cama e sem poder praticar o exercício de cada dia!
Até a próxima! ❤
