Uma das coisas mais surpreendentes da reeducação alimentar é redescobrir alimentos e ingredientes que podem tornar seu dia mais saboroso e saudável. É o caso dessa receita deliciosa de bolo de caneca fit de chocolate com banana.
Ela é tão, tão simples que toda a minha família aderiu.
Além disso mata a fome, adoça o dia e tira a vontade louca de atacar a geladeira ou comer um doce ultracalórico que não te pertence mais!
Esse bolo de caneca fit de chocolate não tem lactose e nem glúten e é feito com ingredientes perfeitos para um pré ou pós treino.
Também é uma excelente opção para o seu café da tarde. Com um cafézinho fresquinho não precisa de mais nada!
O ovo é a proteína que você precisa para formar músculos e a aveia é o carboidrato que você precisará para te fornecer a energia necessária para poder executar um bom treino.
Receita Bolo De Caneca Fit Chocolate Com Banana
Ingredientes
❤ 1 banana amassada 🍌
❤ 1 ovo
❤ 3 col. sopa de farelo de aveia ou aveia em flocos finos
❤ 1 col. sopa de cacau em pó
❤ 1 col. sobremesa adoçante em pó ou melado de cana ou açúcar demerara.
❤ 1 col. café de fermento em pó
❤ 2 col. sopa água
A banana, quanto mais madura, menos açúcar / adoçante eu coloco.
Preparo
- Amasse a banana.
- Misture todos os ingredientes em uma caneca.
- Leve no microondas por 3 minutos.
Difícil né?
Dica Extra
Quando não estou de dieta contando cada calorias que como, eu adiciono chocolate 70% cacau e castanha de cajú ou do pará, ambos picadinhos.
Fica uma delícia e o chocolate derretido é como se fossem gotas.
Eu como ainda quentinho pois acho mais saboroso.
Preparo 6 Minutos
Rende 2 Porções
180 Kcal cada
Gostou? Acesse a sessão Receitas Fit e veja muitas outras receitas para te dar aquela força na sua dieta!
Até a próxima! ❤
Vc realmente já fez esta receita????
Dividi em duas canecas e mesmo assim vazou muito! Não achei saboroso também!
Olá, Thais! Obrigada pelo comentário! Sim!!! Como 4x por semana depois da Natação com cafézinho (fiz um hoje mesmo). Ele tem todos os ingredientes que preciso para repor nutrientes depois de uma atividade moderada. Ele fica bem grande mesmo mas não chega vazar. O que eu fiz: Diminui para 2 colheres apenas a aveia e coloco chocolate 60% cacau picado. Fica incrível! Você também pode testar com a banana nanica que é mais doce ao invés de colocar mais açúcar. Clicando aqui você pode ver a fotinho do meu bolo que postei no insta.
Depois me conta como ficou 🙂
Beijo
Eu fiz esta receita, adorei. Só não coloquei a água, mas cresce bastante. Amei!!!
Fiz hoje! Coloquei avelã torrada com gotas de chocolate. Ficou maravilhoso! 🙂
adorei, ficou perfeito
faço sempre mas não coloco a agua. só quando sinto a massa pedindo. receitinha vive me salvando. Amooooo