Quando eu parei pra pensar no que me fez engordar 13Kg percebi que a única culpada pelo inchaço nas minhas pernas, dores na lombar, queimação na sola dos pés e nódulos de gordura nos meus seios era eu mesma. Sempre me perguntam como eu emagreci depois dos 30 e muito dos meus resultados alcancei ressignificando a comida, criando um novo significado para ela.
Antes de Mais Nada
Entender como foi o processo de engorda foi muito esclarecedor e vital para que eu conseguisse mudar hábitos antigos que me faziam viver no eterno efeito sanfona.
Mapeei toda a minha alimentação usando o My Fitness Pal e, tádááá, eu comia mal pra caramba! Que novidade!
Mas e agora? O que eu faço?
Se você preferir, assista ao vídeo 🙂
O Que a Comida Significa Pra Você?
Há um ano atrás, assim, sem pensar muito, eu diria que a hora da comida era o momento mais esperado do meu dia. Eu amava comer até ter a sensação de que não cabia mais nada dentro de mim.
A comida significava pra mim:
- Diversão: Sair com os amigos e não comer um monte? Tá errado isso!
- Recompensa: Hoje trabalhei pra cacete (no bom sentido)! Eu mereço essa torta de chocolate!
- Anti-Estresse: Cara, tive um dia infernal hoje! Vamos para o bar comer uma coxinha e beber um pouco?
- Anti-TPM: Comprei esse pote de sorvete pra aliviar a TPM (só que eu nem sofro com isso).
- Antidepressivo: Meu namorado suíço me largou e o que eu quero agora é uma barra de chocolate suíço (irônico, né?).
Tudo que eu precisava era de uma deixa para praticar o hábito de comer alguma coisa ultra calórica tendo como recompensa a sensação de “estufamento” que eu tanto apreciava.
Essa coisa toda de hábitos tem um esquema arquitetado por trás de cada um deles e já falei sobre como criar novos hábitos que vão de ajudar a emagrecer e a manter seu novo shape.
Pense aí com os seus botões: o que a comida representa pra você? Prazer? Recompensa?
Quais são as suas deixas pra atacar a geladeira? TPM? Estresse?
Minha sugestão aqui é que você desligue o seu inseparável smartphone assim que terminar esta leitura e dedique 10 minutos para o passo mais importante que vai mudar a sua vida em TODOS os sentidos!
Se você aprender a mudar seus hábitos em relação a comida, vai conseguir fazer isso com atividades físicas, escolha de amigos, trabalho e todo o resto!
Ressignificando a Comida
Antes de ressignificar alguma coisa a gente precisa entender O Significado dessa coisa na nossa vida para então, partir para o próximo passo.
Encontrar o que esse algo representa pra si e o lugar que ocupa é parte do processo de ressignificação.
Agora que você já sabe o que a comida representa pra você, te afirmo com 100% de certeza que, com exceção de questões de saúde, se você chegou até aqui nessa leitura e está acima do seu peso normal, você deve ter entendido que a comida que você ingere NÃO é o seu alimento.
Assim como representava pra mim, ela pode ser pra você diversão, recompensa, antidepressivo, qualquer coisa, menos alimento.
Qual Lugar a Comida Deve Ocupar Na Minha Vida?
Vamos entender aqui o significado das palavras “comida” e “alimento”:
COMIDA: 1. O que é próprio para comer. 2. Porção de alimento para ser consumida.*
ALIMENTO: Toda substância que, introduzida no organismo, serve para alimentar ou nutrir*
Nestas definições podemos notar a ausência de palavras como “diversão”, “antiqualquercoisa”, “recompensa” e por aí vai.
Ressignificando a comida ela passa a ser vista como alimento e, assim, o processo de reeducação alimentar e por consequência, a perda de peso, passam a ser menos penosos.
Digo que pode ser até prazeroso experimentar novos temperos, novas comidas e alimentos alternativos refinando seu paladar e aproveitando melhor o que a Terra tem para nos oferecer.
Mas e a minha Pizza? Meu Chocolate?
Eu não estou dizendo que nunca mais tomei sorvete, comi torta de chocolate ou uma boa pizza. Como sim, com menos frequência que antes, claro!
Com exceção do chocolate 60% cacau, como 15g todos os dias. Comer bem para poder comer sempre!
Ressignificando a comida passei a ponderar quais os benefícios que um alimento desse tipo traz para minha saúde e bem-estar e o quanto ele me deixa mais próximo ou mais distante do meu objetivo.
Também passei a fazer escolhas mais inteligentes e selecionar melhor A Pizza, A Torta de Chocolate e O Sorvete.
Hoje, pra me fazer comer uma coisa desse tipo a tentação precisa ser deliciosa e bem preparada.
Como de maneira consciente e não uso nenhuma desculpa do meu dia ou variações interiores ou exteriores pra me acabar numa porção de coxinhas acompanhada de uma caipirinha deliciosa!
*Fonte: Dicionário Michaelis
Até a próxima! ❤
