Depois de falar pra vocês sobre a importância de ressignificar a comida, hoje conto como é possível mexer o corpo de forma alegre e gratificante ressignificando os exercícios.
A alimentação foi sem dúvida a grande responsável pela minha perda de peso.
Comer de tudo e na quantidade absurda que eu comia e correr 10Km não adiantaria muito. Talvez eu ganharia uma lesão no joelho já que estava 13Kg acima do meu peso normal.
Emagrecer com saúde a partir da combinação perfeita dieta + exercícios parece entediante para os menos ativos como eu era, mas precisa ser assim, tudo tão chato? Não, não precisa.
A partir do momento em que comer bem e fazer exercícios se tornam hábitos, tudo isso fará parte do seu dia e acredite, você sentirá falta quando por alguma razão não puder treinar ou fazer algo que goste muito.
Ressignificando os Exercícios
Para quem não gosta e nunca gostou de praticar exercícios físicos, a simples ideia de passar em frente a uma academia pode parecer pior que ser mandado para um purgatório.
Eu partilhava desse mesmo sentimento até pouco tempo atrás. Eu achava que exercícios físicos eram punição pelas minhas comilanças. Que era coisa de gente que tinha tempo e que tudo isso era muito fit para o meu gosto.
Acontece que hoje, se eu fico doente e não posso ir nadar ou treinar fico até mau humor. People change, não é mesmo?
Encontrar um novo significado para os exercícios pode ser um grande estimulante.
Exercícios físicos podem significar:
- Um momento do dia só seu.
- A hora da beleza.
- Meditação.
- Renovação das suas energias.
- A hora de tirar a zica.
Pense em algo que a hora do exercício pode representar pra você e faça dele o melhor momento do seu dia.
Encontre o Seu Caminho
Só consegui me rematricular pela 5ª vez na academia e frequentá-la assiduamente ressignificando os exercícios.
Antes disso, encontrei outras formas de me exercitar que também me divertem.
Eu pulava corda 4 vezes por semana por 25 a 40 a minutos ouvindo música alta e animada.
Além disso fazia exercícios com bola suíça (de pilates) e bandas elásticas que comprei no AliExpress + abdominais.
Esses exercícios eu ainda faço quando não consigo ir à academia ou quando viajo, levo sempre meu kit de elásticos comigo e um par de tênis para correr. Isso se não for pra esquiar, já que uma hora de esqui pode queimar até 1000 calorias.
Desde o início de março entrei na natação para aprender a nadar (não, eu não sabia nadar) mas me apaixonei pela prática e hoje faço 3x por semana religiosamente.
Também ando de bike na ciclofaixa aos domingos em torno de 25Km ou faço uma aula de zumba que tem grátis na Av. Paulista.
Musculação na academia passei a fazer há 1 mês, exatamente um ano depois de ter começado minha jornada, isso porque meu objetivo agora é outro. E estou gostando dos resultados e de como me sinto durante e após o treino.
Hoje em dia existe uma infinidade de tipos de exercícios e esportes que podem te ajudar a emagrecer. O que você precisa é encontrar um que te faça feliz e que te dê satisfação.
Experimente diversas atividades até escolher a que será sua super parceira de jornada!
Você Merece 1 Hora do Seu Dia Pra Si Mesma
O mundo não vai parar se você tirar 1 hora do seu dia para se exercitar.
Esse momento é seu, você merece cada segundo dele. Então saiba dizer não para os programas de última hora ou aprenda a reorganizar a agenda diante de imprevistos.
Isso é ser adulta! É assumir um compromisso com a pessoa mais importante desse mundo: VOCÊ!
Esqueça as Redes Sociais
Como já foi dito, esse momento do dia é seu. Não dos seus amigos.
Quer compartilhar uma foto do seu treino? Ótimo. Mas tente se desligar das redes sociais enquanto pratica seus exercícios.
Com isso você aumenta o foco e potencializa seus resultados. Afinal, ninguém gosta de perder tempo.
Por Fim…
Ressignificando os exercícios passei a sentir prazer em me exercitar. Aumentei minha resistência física e mental. Melhorei minha capacidade de concentração.
Também posso dizer que me sinto mais presente nas situações do dia a dia.
Veja se tudo isso também não pode ser efeito de uma hora de meditação?
Até a próxima! ❤
